Une première position...

2277 participants, 78 équipes, 2,548,155 minutes d'activités physique et ce en 31 jours!  Bravo et merci à nos chers médecins de Prescription: Action! qui ont mis sur pied cette superbe initiative qui incitent les gens de notre belle communauté (et aussi d'ailleurs) à se mettre en forme et à bouger.  Des participants de tous les âges, en forme, moins en forme, tous ont su mettre l'épaule à la roue pour faire "pêter" l'objectif de 1 million de minutes!

 

L'an passé j'avais relevé le défi de janvier de nos médecins en accumulant au delà de 2,200 minutes d'activité physique.  Cette année, mon objectif était de dépasser mon temps de l'an passé... objectif réussi... tout près de 3,100 minutes! 

Je dois dire que ma superbe équipe m'a gardé motivé tout au long du mois.  En plus, la cerise sur le sundae, nous avons terminé la "compétition amicale" en 1ère position... GO NO LIMIT GIRLS GO!!!  Me voici avec mes belles amies un beau soir de janvier où nous nous sommes données rendez-vous au nouveau pavillon sportif... Louise, Sylvie, moi-même, Cindy, Christine et Lise...

Et nous voici maintenant, portant fièrement notre beau trophée avec nos charmantes docs Luce et Chantal!  Tous ensemble, yay!!!!

Encore une fois, merci au docs et surtout à mon équipe les No Limits Girls... nous portions bien notre nom... à l'année prochaine!!!

Et lorsque je dis à l'année prochaine, je ne veux pas dire plus d'exercices jusqu'à l'année prochaine là!  Par contre, laissez-moi vous dire que le 1er février au soir, j'ai pris un "break" de minutes... mon chum ne me reconnaissait plus, il ne comprenait pas pourquoi je ne faisais pas de tapis ce soir là!! haha!  Toutefois, je n'ai pas pu résister longtemps, ce soir je suis allée à une belle session de Pump It Up de 1 heure en plus de faire 90 minutes de tapis roulant... je continues d'accumuler mes minutes en février!  Et vous?!

Boules d'énergie

Cet été au Marché rue Hill, j'ai eu la chance de me procurer le livre de recette de nos chers médecins de Prescription: Action!  J'ai aussi eu la chance de goûter à ces fameuses p'tites boules d'énergie... tellement bon que je suis passée directement à l'épicerie chercher ce qui me manquait pour faire la recette.  Mon fils a adoré!  J'en ai fait plusieurs fois depuis et chaque fois, je modifie la recette.  De un, je passe ce que j'ai sous la main et de deux, pour faire différent.  Cet après midi, j'en ai fait environ 3 douzaines.  Voici une partie du résultat!

Voici ce que j'ai utilisé cet après midi!

 

Recette:

1/3 tasse de noix d'acajou crue

1/3 tasse de graine de citrouille crue

1/3 tasse de graine de tournesol crue

1/3 tasse d'amande crue

1/3 tasse de graine de lin moulue

1/3 tasse de son de blé

1 tasse de flocons d'avoine

¼ tasse de dattes en purée (j'ai passé des dattes au magic bullet avec un peu d'eau)

1/3 tasse de miel

1 tasse de beurre d'arachide

 

Passer tous les ingrédients secs non moulu dans un robot (pour ma part j'utilise un magic bullet) pour les apporter en "farine".  Si vous utilisez un magic bullet, allez y avec de petite quantité à la fois.  Placer tous les ingrédients secs dans un grand bol, ajouter le miel (je le chauffe dans un petit bol environ 30 secondes au micro onde), les dattes et le beurre d'arachide et mélanger jusqu'à ce que le mélange soit bien pris ensemble.  Façonner de petites boules d'environ 1 pouce.  Placer au frigo pour les faire durcir.  Cette recette m'a donné environ 3 douzaines.  Chacune des boules contient environ 100 calories, alors attention, n'en manger pas 12!

De plus, si vous en avez trop, vous pouvez les congeler... pour ma part, je le préfère congelées, je les place au congélateur dans un contenant de vitre et lorsque j'ai le goût, j'en prends une et je la mange comme ça!

 

Bon appétit!

La motivation

Nous savons tous que c'est facile avoir de la motivation pour un cours laps de temps.  Les jours qui passent, les résultats pas toujours à la hauteur de nos attentes nous jouent parfois des tours et finalement le mur s'élève devant nous et nous changeons tout simplement de direction.  Que ce passe-t-il donc?  Nous retournons à la case départ!

 

Vous êtes "tannés" de toujours recommencer?  Voici quelques trucs qui peuvent aider!

 

1 - Trouver un ami (ou des amis) qui est prêt à vous suivre dans cette belle aventure que vous voulez entreprendre.

2 - N'essayer pas d'apporter plusieurs changements drastiques en même temps. Apportez-les plutôt un à la fois. En d'autres mots, ne prenez pas les bouchées trop grosses!

3 -  Fixez vous un but réalisable!  Ne penser pas que vous pourrez perdre 5 livres par semaine, c'est loin d'être réaliste!

 

Vous n'êtes pas inscrit au défi de janvier de Prescription: Action!  Il est encore temps... pour ma part, ce fut très motivant pour moi l'an dernier.  Cette année encore, ça me permet de partir l'année du bon pied (suite aux p'tites folies du temps de fêtes!)...  Pour plus d'informations, rendez-vous ici: http://www.prescriptionaction.ca/formulaireequipes.php

En terminant, une dernière petite chose: faites-vous confiance!  ;)