Ta vie!

Ai-je vraiment besoin d'ajouter quelque chose?

Les changements...

Nous savons tous par expérience vécue que si nous voulons réaliser un objectif ou faire arriver quelque chose, il nous faudra apporter des changements à nos méthodes de travail, nos agissements.  Nous devrons penser différemment! 

 

Dans une période de prise de vue sur notre santé, nous devons nécessairement changer notre attitude envers nous et nous devons changer notre façon de voir les choses.  Je l'ai déjà mentionné, nous devons apporter les changements un à la fois, sinon nous risquons de ne pas tenir le coup!

 

Ceci dit, je vous suggère de mettre vos défis sur papier et de les placer sur le frigo.  Par exemple, le premier défi que vous pourriez vous donner est de boire au moins 8 à 10 verre d'eau par jour.  Une belle image d'un verre d'eau pourrait se retrouver sur votre frigo, non seulement ça vous permettra d'y penser, mais les membres de votre famille les verront... qui sait, vos défis pourraient devenir les leurs aussi!

 

Essayez de ne pas prendre plus d'un nouveau défi par semaine, mais au moins 2 par mois.  Si vous pouvez, allez-y avec un par semaine, surtout au début... mais garder en tête, même si vous ajouter des défis, il ne faut pas négliger les premiers, mais plutôt continuer de vous améliorer!

 

Voici une liste non exhaustive de défis que vous pourriez vous lancer.

 

- Boire 8 à 10 verres d'eau par jour

- Déjeuner à chaque jour (c'est le bobo de plusieurs personnes)

- Lire les étiquettes des produits (prendre conscience de la quantité de sucre, gras, sel dans les produits transformés)

- Manger plus de fruits

- Manger plus de légumes

- Bouger à tous les jours (même si c'est juste une belle marche de 20 minutes)

- Planifier vos repas à l'avance

- Ne pas grignoter en soirée

- Ne pas sauter de repas

- Essayer un nouvel aliment chaque semaine

- Tiendre un journal de bord (diary)

- Monter sur la balance juste une fois par semaine au max

- Ne pas boire les calories (ex: jus)

- Une journée sans viande par semaine

- Manger du pain brun
- Etc...

Après un certain temps, vous n'aurez même plus besoin d'y penser, vos défis d'aujourd'hui deviendront vos habitudes de demain!  Et ce sont ces nouvelles habitudes qui vous garderont dans le droit chemin!

Même si ça fait une année complète que j'ai commencé, j'ai encore des défis, en fait, tout le monde devrait en avoir!  Ça nous garde motivé et nous permet de s'améliorer par rapport à ce que l'on veut accomplir.

Si jamais ça vous tente de partager avec moi vos défis, il me fera plaisir de faire des mises à jour sur le post!  Bons changements!

 

La motivation

Nous savons tous que c'est facile avoir de la motivation pour un cours laps de temps.  Les jours qui passent, les résultats pas toujours à la hauteur de nos attentes nous jouent parfois des tours et finalement le mur s'élève devant nous et nous changeons tout simplement de direction.  Que ce passe-t-il donc?  Nous retournons à la case départ!

 

Vous êtes "tannés" de toujours recommencer?  Voici quelques trucs qui peuvent aider!

 

1 - Trouver un ami (ou des amis) qui est prêt à vous suivre dans cette belle aventure que vous voulez entreprendre.

2 - N'essayer pas d'apporter plusieurs changements drastiques en même temps. Apportez-les plutôt un à la fois. En d'autres mots, ne prenez pas les bouchées trop grosses!

3 -  Fixez vous un but réalisable!  Ne penser pas que vous pourrez perdre 5 livres par semaine, c'est loin d'être réaliste!

 

Vous n'êtes pas inscrit au défi de janvier de Prescription: Action!  Il est encore temps... pour ma part, ce fut très motivant pour moi l'an dernier.  Cette année encore, ça me permet de partir l'année du bon pied (suite aux p'tites folies du temps de fêtes!)...  Pour plus d'informations, rendez-vous ici: http://www.prescriptionaction.ca/formulaireequipes.php

En terminant, une dernière petite chose: faites-vous confiance!  ;)