Journal de bord

Depuis plusieurs semaines, je vous ai parlé sur différent sujet, certains plus simples, d'autres plus complexes.  Mais comment faire pour se souvenir de tout et suivre nos progrès?

Pour ma part, j'ai utilisé et utilise encore à l'occasion (surtout pour suivre mes mesures/poids) le site MyFitnessPal.  Ce p'tit logiciel gratuit est aussi disponible en application sur les produits Apple (iPad, iPod, iPhone, etc.).  Il permet de vous aider à compter les calories mangées, l'exercice que vous avez faits dans la journée en plus de faire le suivi sur vos mesures et poids.  Si vous choisissez de partager avec vos ami(e)s qui utilisent aussi le même programme, ce site devient un peu plus interactif!  Vous pouvez vous envoyer des messages ou encore partager des recettes.

 

Ce programme vous permet aussi de faire le calcul de combien de calories contient une recette fait maison que vous avez cuisiné.  Vous pouvez aller entrer tous les différents produits utilisés, ensuite le nombre de portion et le programme vous indiquera le nombre de calories par portion. 

 

Faire le suivi quotidien de ce que nous mangeons, nous permet vraiment de réaliser l'importance de tout ce que l'on se met dans la bouche!  Lorsque vous aurez passé 3-4 mois à faire le suivi, le suivi se fera tout seul.  Vous serez tellement habitué que vous n'aurez même plus besoin de tout écrire, votre tête pourra faire la part des choses. 

 

MyFitnessPal n'est pas le seul programme de ce genre, il y a aussi LoseIt!, FitDay et plusieurs autres.  À vous de choisir celui qui vous conviendra! 

 

Vous n'êtes pas à l'aise avec ces applications web/mobile, pourquoi ne pas tout simplement utiliser un calepin?  Il n'y a pas de raison de ne pas faire le suivi... ça ne vous prendra que quelques minutes par jour.  Vous avez besoin d'aide pour calculer les calories de produits que vous avez mangé?  Voici un petit site qui peut vous aider:  http://www.les-calories.com/.  De plus, pour voir combien de calories vous avez dépensé pendant votre workout, c'est ici: http://www.mesregimes.com/calcul-calories.htm.

 

Et surtout, rappelez-vous: